2025-12-27

こんにちは！トレーナーの長尾です(^^♪

今回は『食物繊維』について簡単なまとめを作りました！

食物繊維は「お腹の掃除屋」として腸まで届き、便秘解消や生活習慣病の予防に役立つ大切な栄養素です。

水に溶けるタイプが糖や脂肪の吸収を抑え、溶けないタイプが便の量を増やして腸を刺激するという2つの働きで健康を支えてくれます。

野菜やキノコ、海藻類を意識して食べ、あわせて水分もしっかり摂ることで、より効率よく体の調子を整えることができます。

東銀座八丁堀築地でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非PLF東銀座へ